「每天8杯水」減肥排毒風靡歐美 實測「1個月甩5kg」營養師也大推

多喝水對身體的好處說也說不完,可是大家是否知道,足夠的水份除了能夠幫助體內的新陳代謝之外,還有養顏美容和幫助減肥的神奇功效?一位德國科學家提出了「8杯水減肥法」,只要在一天內對的時間分別喝下8杯250cc的水,就能讓身體在不知不覺中變瘦!以下就是他所推薦的喝水時間,這個觀念就連營養師也大力推薦!

▼1)早上起床後。

睡醒之後身體其實處於缺水狀態,早餐前先喝一杯水能夠幫助體內新陳代謝,清理體內所囤積的廢物和幫助排除宿便。

▼2)早上9點。

早上9點是腸胃排毒的時刻,在這個時間喝水能夠幫助清除腸胃內的毒素,發揮排毒的最大功能。

▼3)中午11點30分。

在午餐之前喝一杯水,有助於增加飽足感,讓待會午餐時不會吃得太多。此外中午也是心臟的排毒時間,喝水有助於加速體內排毒。

▼4)下午1點。

如果午餐吃得太多會增加腸胃的負擔,飯後半小時喝一杯水,可以幫助消化。

▼5)下午3點30分。

到了下午茶時間,除了要少吃甜食之外,喝一杯水代替含糖飲料能促進小腸排毒,加速瘦身的速度和效果。

 

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▼6)下午5點30分。

到了下班時間,準備吃晚餐前喝一杯水,除了緩解一整天的疲勞與飢餓感外,還可以振奮精神。

▼7)晚上7點。

這個時間是體內新陳代謝的頻繁時間,喝水能夠促進血液循環、協助排毒,研究也指出這時候喝水效果等同於運動!

▼8)晚上9點。

由於人類在睡眠時間無法補充水分,因此入睡前2小時喝一杯水,能夠調節血液濃度、讓血液不會變得太濃稠。如果睡眠時間比較晚的話,也可以自行調整至睡眠前2小時。

▼喝水好處多多,英國女記者Sarah Smith也遵循醫囑,嘗試了1個月只喝水,不喝任何飲料,後來果然年輕了10歲,連長期困擾的頭痛和消化不良也獲得改善了。

以上就是如今在德國爆紅的「8杯水減肥法」了,沒想到喝水竟然也可以幫助減肥,真是太神奇了!不過要注意的是,有3種人不適合使用這個方法,分別是:

– 消化不好或胃潰瘍的人,應避免在飯前喝水以避免胃液被稀釋而影響消化;

– 晚上喝水容易水腫的人;

– 夜間頻尿的人,如果因此影響睡眠品質,反而不利於瘦身。

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