睡太多、假日補眠「恐提早離開世界」 研究發現:很不利身體健康

根據健保署的統計資料,台灣有近400萬人必須靠鎮靜安眠藥才能入睡。然而,睡很好的人也有很多,甚至連研究也擔心這些人睡太多!因為根據研究結果發現,喜歡「假日補眠」的人會讓自己陷入「社會性時差」,提早離開世界的風險也會增加!

▼《美國心臟雜誌》在2019年刊登一篇研究,從2846名冠心問題患者的資料中發現,每天睡眠時數「少過6小時」的人比睡眠時數在「6.5~7.5(正常)」的人更容易失去生命,機率多出1.44倍!

▼睡眠時數「超過7.5小時」的人,失去生命的機率也比正常者多出1.41倍!這證明了不管是「睡太多」或「睡太少」都不好,尤其是心血管有問題的患者。

▼花蓮慈濟醫院成癮精神科主任陳紹祖也表示:「睡太多的人可能是憂鬱症等精神疾患者,或是有心腦血管方面的問題、長期臥床等…但也有可能是鎮靜安眠藥物的劑量過高,覺得有問題需要請醫師做評估。」

▼許多人習慣「假日補眠」,以為這樣會讓身體獲得更多的休息,但是一份刊登在《睡眠》期刊的研究卻顯示,從13年來追蹤43880名受訪者的結果中發現,「如果每天睡眠不到5小時,又在假日補眠超過1小時」,這群人提早離開這個世界的機率是正常睡眠者的者的1.52倍!

 

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▼所謂「社會性時差」說的就是補眠,就是說普通假日的前一晚刻意晚睡,然後隔天晚起,導致類似飛行時差的情形出現,到了星期日晚上又失眠,接下來的幾天感到倦怠、思睡、注意力不集中、情緒不穩等等…不只是危害身體健康,也容易發生憾事。

所以大家現在都清楚知道正常的睡眠有多重要了吧?不管是睡多或睡少都是不對的,睡得剛剛好才會對身體好!只要擁有了正常的睡眠時間,你會發現整個人都有明顯的改變!

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分類: 生活

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