睡前不拿走手機,恐怕你以後什麽都看不到哦!

醫生警告,側躺在床上玩手機,眼睛會受不了壓力、疲勞過度,會造成視力退化,甚至會導致失明。

現代人的生活離不開手機,就連睡覺前還要多看幾眼,其實這樣對眼睛的殺傷力很大。

(示意圖,與本文無關。圖片來源:Pixabay)

醫生表示,長時間側躺看手機,眼睛的壓迫力暴升,而靠在枕頭上也讓眼睛供血不足、感覺脹痛,甚至引發短暫性影像重疊。

外國曾經發生過類似案例,一名患者一邊眼睛視力全失,在20分鐘內短暫失明 。

(示意圖,與本文無關。圖片來源:Adobe Stock

側躺滑手機時,眼睛會很累,當你覺得眼睛乾乾的、發癢、脹痛,這代表眼睛已向你發出「過度疲勞」的訊號。

醫生也建議,睡前1.5小時盡量放下手機,避免飛蚊症找上你。

(示意圖,與本文無關。圖片來源:Pixabay)

 

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另外,國家衛生研究院調查發現,睡前緊盯手機,直射光源會延遲睡眠週期以及影響睡眠品質,進而對身心健康有害。

國衛院群體健康科學研究所林煜軒醫師表示,如果睡前每增加使用手機1小時,就會延後入睡時間4.9分鐘,減少5.5分鐘的睡眠時間,整個睡眠週期延後3.5分鐘 。(下圖為林煜軒醫師)

儘管睡眠週期僅延後幾分鐘,可是長時間下來身體就會吃不消,將提高中風、高血壓、代謝疾病、乳癌、糖尿病以及心血管疾病等風險 。

因此,如果你有睡前玩手機的習慣,卻不想傷眼又傷身的話,就趁早戒掉吧!

(示意圖,與本文無關。圖片來源:Pixabay)

(life網搜小組/綜合報導)

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