「瘦子穿衣是百搭,胖子穿衣是白搭」這是殘酷的事實。不管男女都渴望擁有完美的身材,但有些人想到減重就要多做運動、減脂就要挨餓。光想就覺得很累人了,是不是?

但你要知道「天底下是沒有白吃的午餐」啊,要付出才會有成果。其實要變瘦子也不一定要挨餓的,只要選對食材,你就會是下個瘦子。

示意圖,與本文無關。(圖片來源:Pixabay圖庫)

日前,有一名女網友在 PTT 分享自己的瘦身成果,並附上前後對比照。雖然體重只少了1公斤,但體態卻相差甚遠,同時公開自己的「甩油菜單」立刻引發網友熱議,直呼「身材超讚的」!

(圖片來源:PTT實業坊

該名女網友表示自己堅信在瘦身的路上,控制飲食佔了7成,而運動只佔了3成。

不想天天只吃燙肉片和水煮青菜,委屈了自己肚子卻又想要瘦身的女網友,於是先查明熱量表後,再模彷他人的菜單開始,慢慢摸索適合自己的方式。

(圖片來源:PTT實業坊

女網友也大方公開自己的「甩油菜單」,透露自己的飲食8大原則:

1)吃食物原型

2)碳水化合物用低 GI 食物取代高 GI ,例如白飯改成糙米飯

(圖片來源:PTT實業坊

3)料理少調味

3)用橄欖油取代食用油

(圖片來源:PTT實業坊

4)補充好的蛋白質,例如雞胸肉、鮭魚和牛肉

5)想喝飲料選無糖、低糖、低脂

(圖片來源:PTT實業坊

6)少喝湯

7)吃甜分低的水果

(圖片來源:PTT實業坊

 

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原po覺得減重這條路沒有捷徑,正確飲食和運動才是減重長久之道,因此她持續這樣的菜單、健身一年多。

她也表示實行正確的飲食和運動一段時間後,雖然體重只是減少1公斤,但肚腩竟然不見了。

而她一周做4次的重訓,以徒手自由重量搭配機械式器材輔助,練出了漂亮的馬甲線。

(圖片來源:PTT實業坊

貼文一出,隨即引發網友熱烈討論,紛紛直呼:「現在身材也太好」、「健身體態真的有差」、「妳的身材好有魅力」。

也有網友被她的菜單所吸引,留言:「拍得像在做美食節目」、「便當做得真好,身材好棒!」、「食物拍得很好吃的樣子」、「原po可以考慮在健身房附近開餐廳」。

(圖片來源:PTT實業坊

看到原po的菜色都流口水了啦,還記得去做運動這回事嗎?

(life網搜小組/綜合報導)

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