許多女生常把「減肥」掛在嘴邊,但減肥的方法有上百種。最多人推薦的就是少吃多動,過程中一定要攝取足夠的營養和少吃「卡路里高」食物,也絕不能絕食。

藝人歐陽娜娜日前就在網絡上分享了自己的最新減肥法,就是最近愛上的「花椰菜飯」,不但能減肥,就算當宵夜吃也不發胖!

(圖片來源:歐陽娜娜Nana微博)

歐陽娜娜給人的印象就是身材纖細,個子高,身材比例非常好的女神!與其他明星一樣,她必須無時無刻保持著完美的體態。

歐陽娜娜最近有拍攝一些料理的影片,近期她更分享了自己迷上的減肥餐——「花椰菜飯」!她以花椰菜代白米飯,這樣吃不但不挨餓,也不容易發胖,適合想要減重的人食用!

(圖片來源:Youtube截圖,下同)

花椰菜飯的特色就是沒有白米飯,而是把花椰菜剁碎代替米飯粒,再混進配料中充當澱粉,口感和白米相比毫無違和感!

可以配上鮭魚以及調味料炒熟,美味又營養的「花椰菜飯」就完成啦!

花椰菜每100克的熱量僅25大卡,是白飯183大卡的7分之1,而且花椰菜富含維生素C、硫化物及蘿蔔硫素,能提高免疫和改善血脂,幫助增加飽足感及克制食慾,是健康的減肥食材。

(圖片來源:台灣微時尚微博)

這道花椰菜炒飯其實已在歐美紅很久,經過歐陽娜娜分享後,又在小紅書上引起熱烈討論。

另外,如果不喜歡鮭魚,也可以用其他魚類或海鮮來代替,調味也盡量避免沙茶、肉醬等高熱量醬汁,最後可以外加一顆荷包蛋,美味又健康,還能當宵夜小吃呢!

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(圖片來源:Youtube截圖)

有網友看了歐陽娜娜的食譜後決定進行「7日花椰菜飯」挑戰,每餐都會搭配其他蔬菜和水果,甚至還有紫地瓜、蓮藕、地瓜等優質澱粉,減輕身體負擔。

早餐會吃雞蛋、地瓜和水果沙拉,補充蛋白質;午餐的花椰菜飯有火腿玉米、椒鹽玉米、雞胸肉三種口味替換;晚餐則是水果蔬菜沙拉為主。

(圖片來源:台灣微時尚微博)

結果最後這名網友竟然在7天內瘦了5公斤!沒想到容易被忽略的花椰菜居然那麼強大!小編今天開始也要挑戰「7日花椰菜飯」了,想要減重的朋友們也可以試試看噢!

(life網搜小組/綜合報導)

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