擁有粗大的手臂,沒有「小老鼠」不打緊,但要是一擺動「掰掰肉」就不客氣地展現出來,就很讓人難堪了。不僅和無袖衣物無緣,平日就連道別也得含蓄揮手,這種切膚之痛,就只有同樣面對粗壯手臂問題的人才會懂!

下定決心一定要讓手臂瘦下來吧!讓我們一齊學習「周六野Zoey」的5分鐘瘦手臂運動,只需要坐著就能完成手臂運動,即使看著電視也能做,在此迫不及待跟「同病相憐」的人一起分享。

▲(圖片來源:影片截圖)

5分鐘,10個動作。動作不難,就只是「參拜」和「開窗戶」而已⋯⋯跟著Zoey老師做完這十式,肯定更加懂得什麽叫「酸爽」!

▲(圖片來源:影片截圖)

第一式:參拜將軍

緊握拳頭後,將雙手肘舉作伸張到跟肩旁平綫就停,不要往後伸張,這才是挑戰。這個動作相等於是擴胸動作,做30秒。切記,背部挺直。

▲(圖片來源:影片截圖)

第二式:參拜大人

攤開手掌放在肚子前方,掌心向上,然後抬起到頭頂,背部挺直做30秒。

 ▲(圖片來源:影片截圖)

第三式:參拜時卡住了(這招式的名稱也太搞笑了)

手掌朝下交曡放在頭頂,打開手肘往後伸張,維持30秒。

▲(圖片來源:影片截圖)

第四式:參拜皇上

十指緊扣從腦後拉到面前伸直跟雙肩平綫,同樣記住要背部挺直,做30秒。

▲(圖片來源:影片截圖)

第五式:參拜大神

坐直身體,合掌時,左右手肘要緊密合起,向上舉起再回到胸前,這個動作做30秒。

▲(圖片來源:影片截圖)

第六式:開關窗戶

雙掌交曡向外舉起到胸前,手臂與肩膀成平綫,然後往前伸直,並拉到左右形成開窗戶的動作,再收回到原點。這樣動作同樣做30秒。

▲(圖片來源:影片截圖)

第七式:開落地窗

想像自己在落地窗中間,雙手推開落地窗的動作,雙手向外推去,速度可以加快,維持30秒。

▲(圖片來源:影片截圖)

第八式:仙女氣功

超級簡單的動作,只是雙掌向外推出,維持30秒。

▲(圖片來源:影片截圖)

第九式:仙女攪拌機

雙手向斜處約45度伸直,然後開始打圈動作,可以大圈也能小圈地轉。在辦公室裡做可以雙手稍微放低打小圈。記得挺直身體,做30秒。

▲(圖片來源:影片截圖)

第十式:殭屍拍打

這名稱是小編取的,因爲Zoey老師也不知道如何取名。雙手向前伸直,然後快速拍打30秒。

▲(圖片來源:影片截圖)

大家可以跟著Zoey老師的招式每日做,如果時間允許,可以重複做3次。有網友做了表示:「真的好酸爽」、「哇塞真的好累」、「做了一個星期是真的緊了和瘦了」、「才做一個星期就有效果了」。

一起來看看完整教學影片,大家也可以到她的YouTube頻道觀看更多的影片喔~

(影片授權:YouTube/周六野Zoey):

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