相信每個女生都有一顆減肥的心,誰不想擁有苗條火辣的身材呢?更何況現在是夏天,也是展現自己身材的季節啊,大家的減肥計劃有在實行嗎?

雖然說都有一顆減肥的心,但是「意志」確實是個致命傷啊!說容易,堅持難。不過如果你是下定決心想要改變自己的話,又需要一些動力,這裡有一個故事希望能激起你減肥的決心!

有一名韓妞叫金妮(JINI)是過胖的過來人,別看她現在身材超火辣,還有人魚線,以前的她可是重達100公斤的胖妞!

經過兩年的努力後終於減掉了一半的自己,現在是50公斤的辣妹!

她在個人IG和YouTube都有分享這幾年來減肥的經歷與心得。

她是靠著均衡的飲食習慣還有必備的健身運動,每天都要保持著健康的生活,才達到現在的理想身材。

金妮坦言之所以會胖到100公斤,是因為以前高中都狂吃炸雞及灌啤酒,非常放肆的生活。

回想起以前開始有減肥的決心,是因為某天金妮一吃飽後就躺著,而且她因為過胖而導致椎間盤突出,然後就起了減肥的意念,覺得應該要健康的活下去才行。

說起減肥的決心,不需要多,只要有一個動力就行。

第一,金妮表示減肥的信念真的很重要,你必須要有明確的瘦身動機,一定要為了自己的健康著想,而不是「為了減肥而減肥」,這是錯誤的想法。如果是因為別人的目光而想改變自己,這樣減肥的意念就不夠強大,很容易就中途放棄。所以一定要為了自己健康而減肥,而不是想變美而減肥噢!

精神上的意念真的很重要~

接下來,減肥最需要注意的就是——美食的誘惑!

食物真的減肥之人的最強敵人!但打敗敵人其實也不難。只要你下定決心減肥後,就必須要改變自己的飲食習慣,健康瘦身。

改變飲食並不代表要挨餓噢!減肥絕對不能餓肚子!只要吃得健康,每天要喝3到5公分的水,這樣慢慢的適應。

還有一點很重要,別讓食慾控制自己!減肥就是要戒——「戒油炸、戒宵夜、戒酒精」!油炸食物和宵夜都是減肥致命傷啊~喝酒也是減肥大忌!所以減肥時千萬要忍住,不能喝酒也不吃油炸,千萬別把努力白費掉!

金妮也有建議一些減肥餐,像是早餐可以選擇吃一兩顆水果;午餐就是少油和清淡點,要多吃蔬菜;而晚餐呢則可以吃沙拉配雞胸肉。然後紅薯其實也是不錯的選擇噢!

因為金妮強調的是「運動瘦身法」,所以偶爾還是要吃一些增加熱量的食物噢。

最後一招就是——運動!

金妮的運動時間表是,每週運動六天,週日會休息。像是體力訓練和帶氧運動,這些都要定時做,而且最好是自己做出一個「運動計劃表」,記錄當天你做過的運動,這樣就更能激勵自己了!

金妮還分享了可以將運動融入在日程生活中,像是走樓梯,還有伸展運動,可以將這些慢慢的變成生活習慣。

金妮坦言減肥的過程真的很辛苦,而且非常壓力。但是現在已經減肥成功的她,身心都很健康,而且比以前更開心了,這是她最欣慰的事。

她把100公斤減到50公斤的故事很不吝嗇的分享到IG和Youtube上,還把減肥的方法和建議都附上,希望能讓想減肥的人更有動力!

記得,減肥不是夢,你也可以是下一個金妮噢!如果你是為了自己的健康,那就動起來吧~

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