減肥的決心你能堅持到什麼程度?就是要在美味佳餚面前忍住啊!

這位韓國正妹透露她本來就是個懶減肥的人,通常只要一胖了就會吞幾顆「減肥藥」,就是因為這樣搞得她身體反彈,釀成反效果,竟胖到93公斤!

(圖片來源:진혹거 겟잇뷰티臉書)

突然胖了30多公斤的她終於意識到自己不能這樣糟蹋下去了,於是就決定開啟了減肥計劃!要減肥就要從生活習慣開始,來看看她的「減肥攻略」吧!

(圖片來源:진혹거 겟잇뷰티臉書)

1)不吃減肥藥!

首先,這位韓國正妹超不推薦減肥藥,因為就是減肥藥造成她身體反彈到93公斤的!所以減肥藥的效果只是短暫的,如果要真心減肥,意志很重要!一定要控制自己的嘴巴及定時的運動,才會達到最佳的效果噢!

示意圖,與本文無關。(圖片來源:pexels)

2)天天規律的喝水!

減肥要從喝水開始!韓國正妹也說「喝水」是減肥後最認真執行的事~看似簡單,但一定要做噢!利用500cc的水壺,每天至少喝6杯。她也透露每隔幾分鐘就會想上廁所,但是別擔心,這是個好現象噢!這樣能把身體裡的廢物排出來。

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3)喝熱茶、蕎麥茶

抹茶擁有「阻止有份吸收」、「促進腸胃蠕動」和「幫助燃燒脂肪」的功能噢!而蕎麥茶則有「養顏美容」及「健胃排毒」的作用,所以兩者可說是最佳減肥搭配!所以有空的話,可以泡一泡抹茶及蕎麥茶來喝。雖然這兩種茶的味道有些人會少許抗拒,但喝久了就會習慣啦,說不定還會愛上呢!

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4)早午餐都以水果為主!

這位正妹也公開了自家「減肥菜單」,就是多吃水果啦!原本她沒有吃早餐的習慣,但為了實行正確的減肥菜單,她起床後就會吃一顆蘋果,然後午餐只吃一根香蕉!大家也可以做做水果沙拉來吃噢~

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5)定時食用乳製品!

身體對牛奶敏感的你就可以學學這位正妹,用乳製品來代替。她每天固定在下午4點會食用一杯發酵乳或優格的乳製品,這樣不但能幫助腸胃消化,還能提高身體所需要的養分噢!

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6)零食和宵夜必須戒!

不管多嘴饞,再餓再想吃,也,要,忍!就算把五花肉擺在面前也要堅持著,只喝水!所以減肥靠的是意志力啊!

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7)6點後只吃「這些」!

6點後就不能攝取任何固態狀的食物啦,一定要以液態食物為主。比如說「湯」之類的,絕對不是酒精噢!

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8)搭配「這幾樣」運動!

現在很多女性都是上班族,也沒有太多的時間能跑健身房。但是同樣是上班族的這位正妹堅持每天都必須做運動!她在家會做一些簡單的運動,如棒式、深蹲和弓箭步,睡前一定會各做5下才睡!這樣可以訓練身體肌肉的耐力,並隨著時間慢慢增加支撐的時間噢~

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9)睡眠很重要!

熬夜很傷身是真的!所以盡可能別熬夜噢~保持充足的睡眠習慣不但能養顏,對減肥也很有效噢,還能達到事半功倍的效果呢!有足夠的睡眠就有力減肥啦~

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以上就是這位減肥成功的韓國正妹「減肥9大攻略」,大家不妨試試看!健康的身體還是要靠自己維持,要對自己負責任啊~失去了健康是用錢買不回來的噢!健康的身體才是王道!

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