女生最怕腰部長贅肉,看起來好像套著救生圈,想甩掉可真不容易啊!

打針、吃藥、瘦身餐、抽脂,還是激烈的健身操……不要不要,這些苦頭,寶寶可吃不消啊!

(示意圖,與本文無關。圖片來源:photoAC

其實,要甩掉腰腹贅肉並不困難,只要你學會以下這兩個動作,一個星期後就可以跟贅肉說再見了~

你不相信?好吧,讓小編為你介紹最近在日本風靡許多男女的每天2分鐘「Up & Down瘦腰大法」。

首先做Up 運動,把腳跟併在一起,雙腳打開約60度,兩隻手舉起朝上伸展;記得腳跟不能分開,用腳尖站立,持續5秒。

(圖片來源:影片截圖)

(圖片來源:影片截圖)

接著是Down的動作 ,雙腳打開比肩膀寬一些,腳尖朝外,膝蓋也一定要朝外,必須朝著中趾方向,向下屈,慢慢地重覆這動作5次。

(圖片來源:影片截圖)

每天持續做這個「Up & Down」2分鐘伸展下屈運動,一個星期後,你的腰圍和肚腩就會缩小了,真有效哦!

影片中的女生經過老師授招後照著做,堅持一周後,沒想到那個上下晃動的肚腩不見了;量一量,發現腰圍竟減了整整7公分,而且臀圍也小了2公分,臀部更翹了!

(圖片來源:影片截圖)
(圖片來源:影片截圖)
(圖片來源:影片截圖)

世上沒有醜女人,只有懶女人~所以,小編認為,只要你有恆心,不妨嘗試這簡單的運動,練成翹臀小蠻腰指日可待哦!(影片來源:Youtube,若被移除請見諒。)

 

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