一頭長髮,美麗現身,藝人林依晨甩肉10公斤成功,現在跟大家分享減肥經。藝人林依晨:“運動就導向一個結論就是體溫高,就會有很好的新陳代謝,(很好的)身體的狀態。“ 吃的健康加上運動,雙管齊下,卻也透露過去曾經嘗試錯誤的減肥方法,一天只吃一餐,吃的是沙拉,水果,也喝牛奶,雖然瘦得很快,可是整個人弄得臉青唇白,變得很沒有活力,甚至還患上輕微憂鬱徵。 不過現在發現最適合自己的方法。林依晨:“大家,每個女孩子試過的我都試過了,最後就是集結成最適合自己身體狀況的方法。

她坦承自己曾用錯誤的減肥方式,事實上“網絡上”流傳許多錯誤的減肥方式,像是光吃“凍豆腐”就可以減肥,更誇張的還有指甲油減肥法,如果想瘦腿,就塗左半部塗鋸齒狀;想要瘦腰,就塗小指甲中部;全身都想瘦,則塗指甲的新月部。 只是這個方法被營養師強力否決,還奉勸想要瘦身的民眾,還是透過飲食運動,想要像林依晨這樣,瘦的健康又美麗,找到方法才是王道。

跟娃娃臉說掰掰,穿起絲鍛禮服再配上珍珠首飾,一身水噹當的雪嫩膚質在鏡頭下閃漾光芒,林依晨彷彿緩緩銳變,變得更迷人,更有自信,也更性感,令人無法移開視線的想去欣賞她。

身處拍攝現場,林依晨打開午餐便當盒把裝滿肉、飯的“青操”菜色一掃而空;下午時段,她趁著補妝空檔又搬出一盒水果再演掃光功力,好食慾令媒體驚訝原以為自律甚嚴的林依晨用自虐手段減肥,但她很認真說,自己完全沒有少吃,減肥的秘訣在於“養成會自動瘦的體質”: 減少生冷飲食,若吃生菜沙拉等冷底食物會用熱底食物平衡溫度,若喝喜愛的冷飲,則會先含在口中等變常溫再嚥下。此外,經常按摩促進血液循環、提升體溫,有助於對抗水腫。

中醫師也表示:生菜沙拉、涼飲、生魚片、生牛肉等食物都屬於冷性食物,經常攝取會降低代謝力,建議吃東西盡量以熱食為主,尤其避免在晚上8點後吃生冷食物,以免影響夜間的陰陽調理。而現代人外食比例高,無法完全避吃生冷食物,也可以搭配攝取薑和堅果類油脂(如葡萄籽油、胡麻油、黑麻油)等熱性食材,平衡溫度,避免形成寒性體質而導致肥胖和水腫。另外,雞肉也是個不錯的女性保養食材,雖非熱性,卻能滋陰補血。

●秘密一“東西吃錯時間,就算生菜沙拉也會胖。”   

為了對抗易胖體質,林依晨熟記食物卡路裡與營養價值明細表,更強調不管東西的熱量多低,都要挑對時間、斟酌用量、判斷寒暖食用,像是生菜沙拉雖然清爽,但屬於偏寒食物不適宜在早晨空腹或傍晚腸胃準備休息時吃,避免身體處於冷底而拖累代謝,所以她會選擇在中下午、身體偏暖的時段吃蔬果類。

●秘密二“晚餐不吃澱粉不是新聞,蔬菜不吃葉類才是高明。”   

林依晨說,自己晚上是不吃澱粉類,連蔬菜都只吃花椰菜、紅蘿蔔等暖性根莖類,空心菜只吃梗,不吃葉子。人家問她為什麼?她的專業回答是“葉子類偏寒,晚上吃容易阻礙循環,對減肥有害無利。”   

●秘密三“獨家排毒按摩手法!”   

精通飲食減肥術外,林依晨對按摩也很有想法,她說,不要小看每天擦乳液的時間,乳液的滑潤度有助臉部消除水腫,固定看中醫的她也建議,可以請醫師開藥將消水腫的生薑、桂枝等加入煮來喝。

●秘密四“散步習慣讓體形小一號,氣色更紅潤。”   

減肥首重心情愉悅,林依晨說自己的運動法則是只要能走就不坐車,每天就算足不出戶也會特地約媽媽散步、幫家人跑腿或溜狗,每天走約1萬步(30~40分鐘)。   

●秘密五“吃油炸食物要挑葡萄籽油!”   

為了減肥,林依晨直言,“有4年沒吃鹹酥雞了”,但也不是所有炸物都不吃,像是葡萄籽沸點高達190度,用來煎炸食物不容易產生毒素,對身體或減重都好,瘦身有成的她不僅人變美了,荷包也愈來愈滿,代言主動找上門,登上雜誌封面也展現與過往截然不同的女王氣勢,讓她滿足笑說,忍耐絕對值得。 

 
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