洗澡可以清潔肌膚,洗去一天的疲勞,也可以舒筋活血和改善睡眠,甚至有減肥功效哦!那究竟該洗冷水澡,還是熱水澡比較好?

聽說用熱水洗澡能促進血液循環,對減肥有幫助。但事實是這樣嗎?其實,洗澡水的溫度高低各有各的好處,看看專家怎麼說!

示意圖(圖片來源:Adobe Stock

《Taiwan Nutrition台灣營養》指出,要洗冷水或熱水澡,根據個人健康的需求而定。熱水澡的好處是可以減緩疲勞、減少頭痛、放鬆肌肉、疏通鼻塞,以及幫助毛細孔擴張並清潔肌膚。

然而用冷水洗澡也不錯哦,可以刺激免疫系統、預防感冒、加速新陳代謝(有利於瘦身)、幫助肌膚更緊實,還可以降低煩躁。

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總的來說,無論是冷水或熱水,洗澡可以刺激整體的循環,要健康就一定要洗澡!

專家建議最好不要一吃飽就洗澡,因為血液會跑到皮膚表面,造成消化不良。最佳洗澡時間是吃飽休息1小時以後。

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此外,運動後也不宜立即淋浴。

《Taiwan Nutrition台灣營養》提醒大家,運動過後,我們的體溫會升高、毛細血管擴張,皮膚大量排汗散熱,如果去洗澡可能使汗腺減少排汗,導致熱氣難散除,從而引發肌肉抽筋或感冒等。

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另外,也別以為洗澡對身體好,就每天洗很多次。這樣會把皮膚上有用的油脂及良菌統統洗掉,皮膚就會失去抵抗力,人就容易生病啦!

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