研究發現,認真工作的人,特別是坐在辦公室裡的白領上班族,身體自然會多長幾塊贅肉,體重失控往上飆。

英國布里斯托爾大學做了一項實驗,將44人分成兩組:一組必須專心吃飯,另一組則邊吃邊玩。

研究結果發現,專心吃飯的人吃得少;邊吃邊玩的那一組不知不覺中吃多了,當中還有人想不起自己剛剛吃過什麽!

▲示意圖(圖片來源:Adobe Stock

市場競爭激烈,時間就是金錢,因此上班族壓力山大,時常因為放不下手上的工作,不得不一邊吃飯一邊工作。

為了減壓提神充飢,辦公桌上常備零食,一片接一片、一包接一包,就這樣吃下不少,體重同時也節節上升啦!

▲示意圖(圖片來源:photoAC

有什麼辦法可以救救上班族,不讓體重狂增?

其實,重點在於食物。上班族可以改變飲食習慣,比如主食方面,多吃富含纖維或以五穀類來取代一般精緻米飯、麵條。

深色蔬菜如青花菜、菠菜等,每天最好攝取2至3種;肉類當然要以低脂肪為主,少吃雞腿,改吃雞胸肉吧!

▲示意圖(圖片來源:photoAC

吃飯吃得太快也不健康哦!很多人為了趕時間,吃得匆匆忙忙,沒嚼幾下就吞了,這樣會攝取過多熱量,造成肥胖問題。

說來說去,就是要你吃飯時專心,而且保持心情輕鬆,暫時放下繁忙的業務,否則就會引發職業後遺症,特別是令人煩惱的體重爆表問題。

總之,健康才是財富,這句話不能倒著來說,畢竟財富是買不到健康的!

▲示意圖(圖片來源:Adobe Stock

分類: 生活

精彩影音

Ad will display in 09 seconds

精選文章 看全部