藝人舒子晨(Nikita)近日因為接下《上班這黨事》主持棒和陳建州(黑人)搭檔,人氣立馬大增!加上甜美的外表和完美的身材,近來也成為不少網友的話題,紛紛稱讚她的好身材。她也大方的在網上公開自己平時保持身材的菜單,還稱因為「這樣吃」,不用運動,10天內就瘦了整整3公斤!就連體脂肪也降了0.6,讓網友們超驚嘆!

舒子晨大方的在IG上露出自己的腹肌照,對於身高168公分的她,體重還能維持在53公斤,真是完美的比例!她還表示減肥的10天內,雖然沒有運動,但體重卻從原本的53公斤下降至50公斤,體脂肪也跟著下降0.6!還有大腿縫都變明顯了,臉都瞬間變小!除此之外,她也透露現在的她比較不容易水腫了。

被問到如何達到如此輕鬆又有效的方法,舒子晨大方公開靠的是自己一套「減肥菜單」,她也謙虛表示自己並不專業,分享也只是提供自己的經驗給大家。最重要的就是「少油、無糖、少鹽」,加工食物也絕對不能碰!而且蔬菜和蛋白質的攝取量也要足夠,澱粉盡量少吃,多喝水(水的分量是自己的體重乘於3)。她也呼籲要減肥的大家必須先了解自己的身體狀況並加以調整。也坦言減脂前5天真的很難熬,但只要撐過去就能適應。

舒子晨減脂菜單大公開:早餐是無糖豆漿和2匙燕麥片,加上一份水果(以蘋果、芭樂、香蕉為主,份量約各半顆);午餐的便當菜、肉,飯量減半,肉必須去皮、菜必須過水。如果還覺得餓可以再吃便利商店溏心蛋一顆加無糖飲料,只要是無糖的,拿鐵、奶茶都可以。晚餐則是比照午餐,如果是自己下廚就可以選擇水煮雞胸肉、蔬菜,再加半碗飯或地瓜,水果也可以吃一份。

減脂菜單看起來還是很豐富的感覺耶,可是舒子晨卻真的吃了這菜單10天就瘦了3公斤啊!還是那一句,減肥最重要是看心態,只要有恆心、毅力,最後還是會成功的~想減肥的大家不妨試試看這菜單吧!

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